Piekeren voor het slapen gaan: zo verhelp je het

Piekeren voor het slapen gaan: zo verhelp je het

Je gaat vermoeid in bed liggen en valt bijna inslaap, wanneer je hersenen ineens besluiten om na te denken over de diepste en meest ingewikkelde dingen van het leven. Zo begin je na te denken over het soort werk wat je wil gaan doen, of je baan wel leuk is of over het feit dat je twee jaar geleden iets beschamends hebt gedaan (why brain, why?). We know the feeling, maar nu is er een oplossing voor je problemen. De volgende tips helpen je gedachten een beetje te sussen in bed.

ed08795e6324f4d5f76f631bf17f0366

1. Ga minstens twee uur van tevoren niet meer op je telefoon of computer.
Het felle licht kan ervoor zorgen dat je ogen juist een stuk wakkerder worden. Geen Instagram meer in bed dus!

2. Neem voor het slapen gaan een warm bad of een warme douche. 
Doordat je lichaam opwarmt word je vaak rozig en extra slaperig. Geen piekeren meer.

3. Probeer aan iets anders te denken (makkelijker gezegd dan gedaan). Probeer bijvoorbeeld schaapjes te tellen of muziek te luisteren. 
Nu klinkt schaapjes tellen misschien een beetje cheesy, maar het schijnt echt te helpen. Je kunt ook naar honderd tellen en weer terug. Zo zijn je gedachten afgeleid en pieker je minder snel.

4. Schrijf van je af, het helpt vaak wanneer je je gedachten uit je hoofd schrijft.
Houd bijvoorbeeld altijd een pen en papier op je nachtkastje. Schiet je iets te binnen of maak je je zorgen om iets? Meteen opschrijven!

5. Ga voor het slapengaan sporten, zo vermoei je jezelf en val je vaak sneller in slaap.
Een goed alternatief voor een zak chips wegwerken op de bank.

1a864a1973a37e32604245b34621b30b

Shop